trening na czczo

[...] * WPC na noc Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna - Omega 3 - ZMA Koment: Dzisiaj 2 posiłki liczone reszta bardziej tłuszczowa :D Psychika trochę odpoczęła rano trening na czczo ale po frontach siady klasyczne męka serio . Powiem Wam , że zastanawiam się nad masą na tłuszczach a węgle w granicach 50-70g dziennie po treningu . Można [...]

[...] , najgorzej na niego się zebrać , wyjść z domu reszta już leci gładko bez problemu . Niestety odczuwam bóle w łokciu i barku nawet po intensywnym dogrzaniu . Chociaż całość treningu oceniam pozytywnie . Ostatnie wariacje z tłuszczówką nie bardzo mi podeszły dlatego po prostu powoli będę zmniejszał ilość węgli na korzyść tłuszczy tzn zastąpię [...]

poniedizałek 27.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 82kg 5x8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

DNT 05.12.2014r Piątek Uzupełniam zaległe wypiski bo nie mogłem wrzucić, piątek dzień bez treningu aktywności żadnej większej nie było chyba że tańce i hulanki na imprezie, wróciłem bardzo późno w nocy i cały sobotni dzień był w trybie zombie. Dieta A dieta wyglądała tak: Omlet posmarowany kremem czekoladowym -50% kcal [...]

[...] jak będzie dalej. Posiłki są syte, ale często na chwilę ;-). Jednak nie chodzę aż tak bardzo głodny. Jak zwykle ostatni posiłek był mega z węglami, bo na drugi dzień rano trening na czczo. W ciągu dnia głównie białko i tłuszcze leciały. Wszystko pasi. Fotki z posiłków 4, 5: http://img5.imageshack.us/img5/2682/g48z.jpg Suple: Rano : Glucosamine [...]

Jest bardzo wygodny. Problemem jest jeszcze brak łaknienia po jelitówce. Na normalnym żywieniu 5 posiłków też bym miał ciężko. Co do mojej zasady - zawsze przed białko, po węgle. Tak samo mam na IF. Jedynie dzisiaj będzie trening na czczo, a zaraz po nim omlet 1400kcal.

[...] na czczo jak większośc u mnie ale ogólne wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem wszytskie ćwiczenia niż ostatnio a to pewnie za sprawą tego, że ostatnio przy tym treningu byłem po nocnej imprezie, o czym pisałem. Po siłowni śniadaniowy omlecik i znowu spacer z psem, tym razem dłuższy bo 2h po lesie. Wczoraj był tak piękny dzień że nie [...]

Dzięki - langrafio, eveline, dorotko, blue :-D U mnie też trening na czczo w grę nie wchodzi, ale mysłałam, że może sa jakies nowe trendy, co przed porannym treningiem - był na potreningu taki artykuł 'trenuj wysok śpij nisko", albo odwrotnie, ale nie miałam czasu go przeanalizować.:-D Co dziwne, mimo, że jem jakąs godzinę przed treningiem i nie [...]

[...] węgli w DT) z małą rotacją. czasami w DNT jest 100 czasami 150. tłuszcz w okolicach 50-70. W DT mniej w DNT więcej. wrażenia bardzo dobre. Przede wszystkim super wygoda. trening po samym BCAA koło 17 na pełnej mocy. Jak widać rekordy idą więc nie ma mowy o jakimś braku mocy na treningu. Dzisiaj 160x3 w MC a poszło by więcej ale lekka [...]

Witam, jeszcze raz poruszę trening na czczo, bo o ile kiedyś byłem przekonany, że to nie jest dobra opcja, to wczoraj miałem cholerną ochotę biegać dziś rano. Zażyłem aminokwasy BCAA - chyba Trec'a. Myślicie, że aeoroby są całkowicie na czczo złe? Biegałem co prawda niecałe 25 minut - i tyle chciałbym biegać rano w dni wolne od siłowni, a może 6 [...]

powodem tego poziomu insuliny może być trening na czczo bez późniejszej suplementacji BCAA aż do okresu jedzenia w celu podbicia poziomu insuliny. spożywasz bcaa po treningu? polecam pić to co godzinę/dwie aż do posiłku. drugie pytanie, jesteś na CKD? to nie jest dieta dla wszystkich. nie jest on jeszcze, powtarzając się, tak niski żeby normalny [...]

/SFD/Images/2016/6/7/ff53332be1264747abbd45b167d596e8.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej [...]

[...] zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 2 x 50 2. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 100 kg 3. Wycisk leżąc 4 x [...]

/SFD/2017/4/4/7f78381f4b9f49a69511c6bd5e8c1160.jpg WTOREK Od rana dziś, trening na czczo całkiem ok wszedł, kawa z olejem kokosowym i śmietanką, nieco siły było, ale sraczka też %-) Troszkę więcej dziś kcal, bo jeszcze trampoliny. Ogólnie dosyć mocny zapieprz w pracy, nie mam kiedy pracować na plecami, ale paradoksalnie co raz mniej mnie bolą, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Kolejny intensywny dzień. Spałem może ze 4 godziny, co miało wpływ na samopoczucie. Trening na czczo bardzo dobrze, dołożone kg, ale interwały po pracy już na oparach. Oby dziś nie było problemów ze snem. Dieta miała być jak zwykle taka sama, ale ogarnąłem sobie na szybko kopyta na słodko. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mało snu niestety+ trening na czczo, ale całkiem w porządku. Dopiero nowy plan, więć ciężary niskie. W diecie obcinam nieco węgle na kolacje. Samopoczucie jak to na redukcji 100 razy lepsze niż na masie. Mobilność wraca, z jelitami na razie dużo lepiej, [...]

1. Trening na czczo jest jak najbardziej ok jeśli Ci tak pasuje i odpowiada, dobrze po treningu zjeść posiłek, oczywiście nie musisz wybiegać z silowni z tego powodu. Ja sam trenuje na czczo bo tak mi odpowiada. 2. Trening co drugi dzień będzie ok, 3 treningi w tygodniu też powinny wystarczyć na początek. 3.plan będzie rozsądny, chociaż w głównych [...]

kiedy masz trening? na czczo? być może to wina węgli na noc,węgle mozna jeść na noc ale nie zawsze nie jeśli w każdym posiłku masz pod 100g ww więc tu byc może problem,być może prewencyjnie możesz tego banana dać w 1-wszym posiłku po drugie jak koledzy wyżej napisali albo metabolizm szwankuje ale nie ma co panikować bo raczej prawdopodobnie musisz [...]

Dokładnie tak jak mówi Anitan , spokojny bieg z intensywnością pozwalającą rozmawiać.Ale wgnowszych badań można wtrącić w to trochę interwałów które znasz doskonale z treningów płotkarskich.Rzeczywiście jazda na rowerze skraca wiekszość mięśni , konieczny jest streching , nie pomyślałem o tym. HR czyli Heart Rate , puls , rytm serca. Jeśli chodzi [...]

[...] : Witam Was dzisiaj. Z rana jeszcze gorzej niż wczoraj, katar, ból gardła i gorączka. Na zajęciach myślałem że umrę ale jakoś przeleciało. Wróciłem do domu, zrobiłem trening na czczo. Powiem wam że strasznie mi się spodobała ta tabata + brzuch (wychodzi takie coś jak interwały, jak już pisałem nakręca mnie mega) Katar podczas treningu mi [...]